Top >  ダイエットレシピ >  ダイエットレシピ『ホームメイド・チキンナゲット』

スポンサードリンク

ダイエットレシピ『ホームメイド・チキンナゲット』

ヘルシーな低カロリーのチキンナゲット。

【材料】 6人前
鶏ささみ  375g
低脂肪ヨーグルト  大さじ2
生パン粉   110ml
パルメザンチーズ 大さじ2
ミックスハーブ(パウダー) 大さじ半分

【作り方】
1.鶏のささみを大き目の一口大に切りボウルに入れる。
2.ヨーグルトをささみに万遍なくからまるように混ぜる。
3.浅い皿に生パン粉とパルメザンチーズ、ミックスハーブの粉を混ぜて入れる。
4.ささみの回りにパン粉をつける。
5.薄く油を塗った天板かキャセロールにささみを置いて190度のオーブンで25分、焼き色が付くまで焼く。
6.熱いうちにディップソースをつけてどうぞ。

1人分のカロリーは184カロリーです。

ディップソースの作り方

低脂肪ヨーグルト  100g
しょうゆ      小さじ1
トマトソース    大さじ1
にんにく(みじん切り) 大さじ4分の1〜半分
セロリ(みじん切り)  大さじ1
挽き立て黒こしょう 少々

全部を混ぜ合わせて30分冷蔵庫で冷やす。


スポンサードリンク

 <  前の記事 ダイエット食品『玄米2』  |  トップページ  |  次の記事 ダイエット食品『発芽玄米』  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://southern.xsrv.jp/mt/mt-tb.cgi/189

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         
このページについて

このページは「ダイエット!の前にダイエットの基礎知識」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。

お薦めサイト

更新履歴

お薦めサイト