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ダイエットのコツは?

ダイエットのコツはまず第一に焦って早く体重を減らそうとしないことです。長年かかって増えた体重は数ヶ月で簡単には落ちてくれません。増えたときと同じくらい時間をかけて体重を落としていけばリバウンドもしないと言われています。

夕食を早めにするだけでも効果があります。寝る3時間前に夕食を終わらせておくために7時頃には食べ始めます。そこで食べ過ぎない程度に食べておくことがコツです。ここでカロリーを気にして少なめにしてしまうと夜にお腹がすいて我慢ができなくなって食べてしまうのです。

夕食には植物性タンパク質(豆類)と未精白の穀類(玄米など)とたっぷりの野菜をメインにして、油っぽくないのならお腹一杯食べても大丈夫です。野菜主体の料理なら少しくらい食べ過ぎても油分が多過ぎないかぎり太ってしまうことはありませんし、ビタミン豊富で肌もりにくいのです。芋類は食べすぎはいけませんが。

白米と脂分の多い動物性タンパク質、野菜なしのメニューはダイエットには最悪です。てきめんに体重や見た目に影響します。揚げ物もおいしいけれど、できるだけ朝昼のうちに食べておくことが空腹感を感じないで痩せるコツのひとつです。




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