便秘に効くのは冷たい牛乳、冷たい水です。朝起きてすぐにグラス一杯の水を飲むと良いとも言われています。
やはり冷たい牛乳は腸を刺激するのですね。また牛乳のラクトースという物質を消化できる酵素が日本人に少ないことも影響しています。
ただ冷たい牛乳を飲むと下痢になってしまう場合もあるのでラクトースを消化できない方にはお勧めできませんが、どうしようもない酷い便秘の場合には試して見るのも良いかもしれません。
便秘を悪化させないように運動をしてお腹の筋肉を鍛えましょう。繊維質たっぷりな食事、睡眠不足やストレスも解消して、それでもダメな場合には冷たい牛乳が効果的です。
一気に飲むとそれこそトイレに直行になるので、シリアルにかけて少しずつ食べるのがコツでしょうか。
冷たい水もモデルダイエットなどでも効果的と良く聞くので、朝一番に水をコップ1杯飲んでみるのも良いですね。水だけでは飲みにくいと感じるならレモン果汁を少し加えるとさっぱりとして美味しくなります。
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