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運動のタイミングとダイエット

人は眠っているときに身体の代謝が下がり、目覚めた時から徐々に上がって活動に備えるようにできています。朝起きた直後に代謝が最低なので、朝一に運動をすると代謝が上がったまま1日中カロリーを消費しやすくダイエット効果が出やすいのです。どうせ同じ運動をするのならできるだけ効果的にしたいですね。朝にジョギングをしている人はとっても良い習慣といえますね。朝通勤や通学の時に駅までバスや車を使わずに早足で歩いたりするのも効果があります。

また運動する前にはプロティンを飲むと筋肉を作る材料になり、基礎代謝を上げる働きをします。朝から運動をして脂肪の燃えやすい身体にしておくことで、身体に脂肪がつきにくくなる効果もあります。

たまにはラジオ体操や流行のビリーズブートキャンプで朝に良い汗を流して1日ずっと代謝の良い状態を過ごしてみるのも健康的です。夜にジョギングをしている人は朝にしてみるとダイエット効果が増します。




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