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産後ダイエットに良い食べ物

産後ダイエットが普段のダイエットと一番違うのは授乳中だということです。授乳でエネルギーがかなり使われますので食べても太るどころか痩せてしまうこともありますね。この時にお腹いっぱい食べる癖をつけてしまうと産後太りになりやすくなります。

もちろん授乳中はカロリーだけでなくほとんどの栄養素が普段よりも多く必要になってきます。

食事の基本はバランスの良い、季節の食べ物、そしてより安全を考えるなら国内産、できるだけ輸送に時間のかかっていないものが良いと言われます。現在の日本ではなかなか難しいところですね。

お腹が空いたときにお勧めなのが野菜スティックやレーズンなどのドライフルーツ、ホットミルクもお腹がいっぱいになって良いですね。

手軽だからといってカロリーばかり高くて栄養のないスナック菓子や白砂糖たっぷりなお菓子やジュース類は避けましょう。添加物の堆積も新陳代謝を鈍らせて痩せにくい体にしてしまいます。

特にスナック菓子の質の悪い酸化した油は大切な赤ちゃんにもあげたくないものですね。



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