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便秘対策に腹筋を鍛える

ダイエットのために便秘を解消しましょう。腹筋を強くすることも必要です。運動不足などで腹筋が弱いと排便がスムーズにできず便秘になり勝ちです。

腹筋の運動というと仰向けに寝て起き上がる運動がありますが、相当きついです。便秘解消のためとはいえ毎日続けるには相当な根性が必要です。腹筋を鍛えるにはシャドーボクシングのようなボクササイズがとても効果的です。

ボクササイズではウエストも引き締まり、ストレス発散にもなります。ジャブだけでなくアッパーカットも組み合わせて、キックもあるので全身運動でお勧めです。

一度やり方を覚えてしまえば部屋の中で自分1人でもできるので便利です。腰を落として上半身を左右に動かす運動もお腹周りに効果的です。便秘を解消して、ぽっこりお腹も解消して代謝の良い身体にしましょう。




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