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便秘解消にヨーグルトがいい

ダイエットに便秘解消にヨーグルトは効果的です。ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やしてくれるので便秘解消に役立ち、お肌にも良いと言われています。

肌に良いといえば、ヨーグルトの容器に残った分を指で顔に塗ってしばらくして洗い流すとすべすべになります。はちみつを加えてもしっとりとして良いですね。

ヨーグルトはケーキの材料にもなりますが、ビフィズス菌を最大に利用したいのなら生のままがお勧めです。キウイにかけて食べる方法はキウイのビタミンCビタミンEとの相乗効果が美肌に良いといわれています。これにバナナを加えたら食物繊維も倍増で便秘解消に効果があります。

食べるタイミングは朝起きて朝食に食べるのが一番便秘解消に効果的と思われます。朝食を食べることで腸の働きを良くして便秘解消、ダイエットの成功も助けてくれます。

ヨーグルトは食べても肌に乗せても美容と健康に役立つ長寿食なのですね。毎日100mlくらい食べたいですね。




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