Top >  ダイエットレシピ >  ダイエット・スパイシーチキンのレシピ

スポンサードリンク

ダイエット・スパイシーチキンのレシピ

ダイエット中でも脂肪の少ない良質なタンパク質は重要です!

材料 4人前

鶏もも肉 4切れ 皮と脂肪を取り除く

*マリネ
低脂肪ヨーグルト 120ml
レモン汁     小さじ1
にんにく     1片(つぶす)
黒こしょう    小さじ半分
フレンチマスタード 小さじ半分
しょうがすりおろし 小さじ4分の1

*トッピング
全粒粉の食パン  2枚
パルメザンチース 大さじ1

作り方

1.鶏もも肉を耐熱皿に並べる。
2.マリネの材料を全部合わせてチキンの上から均等に注ぐ。蓋をするかラップをして冷蔵庫で一晩マリネする。
3.トッピングを作ります。食パンを手で細かくちぎってパルメザンチーズとあわせる。
4.チキンの上から3のパンとチーズを振りかけて180度のオーブンで45分ほどチキンに完全に火が通るまで焼きます。
5.サラダと皮付きじゃが芋のオーブン焼きを付け合せにしてどうぞ。

チキンのカロリー1人分 201カロリー


スポンサードリンク

 <  前の記事 ダイエット・クリーミー・ポーク・パスタのレシピ  |  トップページ  |  次の記事 ダイエット・フィッシュグラタンのレシピ  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://southern.xsrv.jp/mt/mt-tb.cgi/246

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         
このページについて

このページは「ダイエット!の前にダイエットの基礎知識」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。

お薦めサイト

更新履歴

お薦めサイト